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Come abbiamo già ricordato tante volte, la gravidanza può essere un periodo da utilizzare per conoscere meglio il nostro corpo e, nel contempo, coccolarlo, magari concedendosi mezz’ora al giorno di attività fisica che, più che affaticare, regala relax e serenità.

Oltre a yoga, acquagym e stretching, esiste uno strumento da poter utilizzare in casa, adatto dunque per chi ha la necessità di ottimizzare i tempi o per chi è troppo pigra per recarsi nella palestra più vicina.

Si chiama fitball ed è, appunto, una palla di gomma di grandi dimensioni che sorregge il corpo in maniera naturale e permette alcuni movimenti propedeutici al momento del parto. Proprio per questo, è ormai consueto trovarla anche in molte sale parto, poiché le posizioni che si possono assumere grazie a questa “palla” possono alleviare il dolore delle contrazioni.

Nonostante ciò, comunque, bisogna usare cautela nei movimenti e fermarsi quando si sentono i primi segnali di stanchezza, soprattutto durante i primi due trimestri.

Gli esercizi prevedono una fase di riscaldamento, che, con alcuni movimenti del bacino, lo preparano al momento del parto ed aiutano il bimbo a posizionarsi correttamente.Oltre a ciò, esistono esercizi mirati alla tonificazione di addominali, glutei, quadricipiti, spalle e, importantissimo, il pavimento pelvico.Ugualmente importante è il rilassamento, che in particolare aiuta a rilassare i muscoli lombari, sottoposti ad un notevole stress durante gli ultimi mesi di gravidanza.

Insomma, la fitball potrebbe essere una fedele alleata durante i mesi della gestazione, per rivelarsi preziosa anche durante il parto.